室内の対策は、やはり空気清浄機で室内の花粉を取ってしまいたいですね。最近は色々な空気清浄機が発売されています。


＜空気清浄機選びのポイント＞

・	使用する部屋の大きさに適したものを選ぶ。
・	部屋を閉め切った状態で使用する。すきま風は塞ぐようにしましょう。
・	室内に入ってきた花粉は、たいてい床に落ちています。ですので、下のほうに設置した方が効果的。
・	最近は、自動で花粉などを察知して清浄力を調節するものがあります。自動でないものは、花粉の時期には「強」で使用しましょう。
・	エアコンに強力な空気清浄機機能が付いたものもあります。エアコン買い替えの時には考えたいですね。

花粉症の時期には、のどや鼻の粘膜が過敏になっています。タバコは、粘膜に刺激を与えるので控えた方がよいでしょう。また、お酒を飲むと血管が拡張して鼻づまりなどがひどくなる場合があります。


＜アルコールと薬との相互作用＞

花粉症の飲み薬には、眠気の副作用があることが示すように中枢神経系を抑える働きのあるものがあります。抗アレルギー薬・抗ヒスタミン薬には、アルコールと一緒に服用すると眠気が強く出たり、注意力が散漫となるものがあります。自分の飲んでいる薬はどうなのか、あらかじめ医師・薬剤師に確認しておいてください。

少しでも花粉のない状態で眠るのはいうまでもないですが、鼻づまりが強くて眠れない時には鼻腔を広げるテープを利用してみましょう。爽やかなメントールの香りの付いたものもあります。


＜寝不足にご注意＞

花粉症の時期に、ストレスがたまり寝不足になると症状が強く出る場合があるので、規則正しい生活を心がけましょう。もちろん、風邪も花粉症を悪化させる原因となります。

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