身長172cm、体重62kgでコレステロールの薬を飲んでます。先日、ブドウ糖負荷検査の結果、糖尿病の予備軍と診断されました。それで、2、3お聞きします。
| １） | 食事は、糖尿病の人と同様にきっちりカロリーを 計算してとるべきでしょうか？すぐに薬を飲むこともなく、食事を少し減らして運動するように言われました。 |
| ２） | 毎日ビール大瓶１本飲んでいますが、飲んでもいいのでしょうか、辞めたほうがいいでしょうか？ |
| ３） | 運動として、平日はエアロバイクを30分、休日はウォーキング40分やってます。この運動量でいいですか？
糖尿病は発症すると、合併症が大きな問題となります。ですから、糖尿病を発症させないのが一番の治療となります。
さて、糖尿病の予備軍ですが、食事療法は結構厳格にしたほうが糖尿病へと移行しないでしょう。薬を飲むのではなくて、必要なカロリーで生活できればこれに超したことはありません。カロリーとともに脂肪の摂取が多いことが問題となっています。beerは一本くらいは良いと思います。運動は大事ですが、一番はなんと言っても食事療法です。
なぜなら、食事はどこでもいつでも一生必要だからです。運動はいったん止めるとカロリーのbalanceが崩れます。また、足が悪くなったりするとできません。もちろん運動は効果があります。大体、20分以上続けないと脂肪は減りません。現在の運動で十分と思います。疑問があれば再度メールお願いします。定期的な血糖の検査は必要です。できれば６ケ月に一度お願いします。
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