昨年8月に甲状腺機能低下症（橋本病）と診断されました。かなり悪かったようです。詳しい検査値は、現在全て保険会社に預けてありますので正確にはわかりませんが、当時TSHが135.9だったことだけは控えてありました。その後、チラージンSを1.5錠服用し続けており、現在のところは正常値範囲内です。

今回教えていただきたいのは、ヨウ素についてです。自分なりにもいろいろ調べてみたので、どんなものかは何となくわかるのですが、私がどのくらいまでを摂取していいのかがわかりません。かかりつけの先生は、こういうふうに患者があれこれ聞いてくるのを快くは思ってらっしゃらないような雰囲気ですので、なかなか「ふとした質問」ができません。その先生は、最初に「禁止事項はないけれど海藻を食べ過ぎないように。根昆布とかのダイエット食品は控えること。」としかおっしゃってませんでした。

私は、梅昆布茶が大好きなのですが、今年2月ぐらいに毎日1〜2杯習慣のように飲んでいたら、3月の検診でやや低下していました。その期間、ちょっと体がだるい日が続いていたように思います。海藻を好んで食べることはあまりないのですが、従業員食堂では定食なのでいつも味噌汁を飲みます。時々ひじきやワカメの酢の物等も出ます。このあたりのおかず類はあまり気にせずいただいてますが大丈夫ですよね？これに昆布茶はマズイでしょうか？それから、どうしてもミネラル不足になりがちなのでサプリメントを考えているのですが、これにもヨウ素が含まれており、使っていいのか不安です。

もしデータがおありなら、私の摂取して良いヨウ素の分量(μg)と、ヨウ素を多分に含む食品の含有ヨウ素量(μg)をお教えいただけると本当に助かります。お忙しいところを非常に申し訳ないとは存じますが、どうぞよろしくお願いいたします。

一般論ですが、ヨードの必要量は、１日約0.1mgと微量です。海藻類は、ヨードを豊富に含んでいます。昆布の佃煮１g中に約1.3mg、昆布だし10ml中に0.5mg、ひじき１g中に約0.4mg、わかめ・海苔は１g中に約0.1mgのヨードを含有します。1日3mg以上のヨード摂取は、甲状腺機能障害の原因になり得ます。

個人差もありますので、一概にどのくらいまでと明確に言い難いのですが、海藻類は全般に控えると考えておくほうが良いでしょう。特に、昆布・昆布だし・昆布茶の類、ひじき・めかぶ・もずくなどは避けるほうが良いと考えられます。

> 定食なのでいつも味噌汁を飲みます。昆布茶は？
その味噌汁に昆布だしが用いられていれば、避けるほうが良いでしょう。量にもよりますが、ひじきは避けるほうが無難です。昆布茶は不可です。

海藻を控えても、他の食品をバランスよく食べていれば、通常はミネラル不足にならないと思います。